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＊毎日のダイエットのこと、
体重は毎日量る
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ダイエットの基本は、毎日体重を量ること。量らなかったら、体重の増減の原因が分からなくなってしまいます。 まず、朝起きてトイレに行ったら量ってみましょう。最近は、体重だけでなく体脂肪や骨量、筋肉量、基礎代謝など が量れるものがたくさん出ているので利用するといいと思います。できれば朝だけでなく夜寝る前も量ってください。 １日の中でも体重の増減があるので、その平均的な数値も自分で把握していると、夜量っていつもより増えすぎていたら 「今日は食べ過ぎたかも」と判断することができます。 |
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2004/8/5(木)
朝 50.5 昼 夜 51.6
パン(はちみつ) 222 ごはん 220 ごはん 220
きなこ 60 目玉焼き 70 かぼちゃと豚の甘煮 300
ヨーグルト 68 鶏とネギのスープ 100 きんぴらごぼう 100
オレンジジュース 100 キムチ。梅 20 おみそしる 30
水 0 キウイ 53 納豆 107
450 463 757
間食 消費 摂取ー消費
アミノダイエット 0 基礎代謝 1270 1670-1743=-73
お茶 0 運動 375
0 1743
肌の状態や、体調、日記などを記入。
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記録したものは、公開すると効果倍増です。 見られるので、サボるわけにはいかないし、やる気がでませんか？ しかも、ブログだと掲示板と違って日記のようにずっと残りますし、記録を いつでも見ることができます。アバター付きなら楽しく続けられそうですね。 左の２つのブログは無料で利用できるものです。ダイエット仲間を作って 励ましあいながらダイエットをすると心強いです。試してみてください。 |
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体重は毎日量ったほうがいいのですが、数値にいちいち
反応しないほうがいいです。
１日で５キロくらい太ったり痩せたりしたなら気にしたほうがいいですが、
ダイエットをしていれば多少の増減はあるものです。１日単位ではなく、半月、
１ヶ月単位でグラフの推移を見るといいです。
とくに女性は生理周期もあるので、周期の時期によって太りやすくなったり
痩せやすくなったりします。
ダイエットをするときは心に余裕をもって体重に対してもおおらかに。
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